50 kg

w koszykówce biega się sprintem "linie" nie na czas zeby sie pochwalić ale pobic kolegów z zespołu bo przegrani maja kare. a ostatnio na testach do policji 5x10 bodajze. 1:18 cały tor - 3 wynik na jakieś 50 osób - bez przygotowania jakiegokolwiek widząc tor pierwszy raz na oczy - wiec chyba nie jest źle. [...]

Wczoraj pierwszy trening A Wydawał się lekki,łatwy i przyjemny ale jak wróciłam do domu to nawet siły nie miałam ułożyć sobie miski na dziś %-) Orbitrek 10 min A. Przysiad ze sztanga na plecach 15*25kg 15*30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12*20kg 13*20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15*30kg 15*35kg C1. prostowanie nóg w [...]

PIĄTEK Plecy : 1. Podciąganie na drążku 10x(+5,0kg u pasa) 8x(+10kg u pasa) 5 i 3/4x(+20,0 kg u pasa!!!) R.Ż. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x65kg 8x75kg 6x82kg R.Ż. 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 10x10szt 8x11szt 6x11szt 4. Martwy 10x65kg 10x75kg 10x85kg Barki : 1. Unoszenie hantli na boki w opadzie 10x10kg 10x10kg 8x11kg [...]

Na chyba każdej siłce jest taki pan biceps .U nas tez kiedyś taki był,miał 50 cm w łapie,a na barki brał na serie 42 kg!niech to pokaże jaka miał dysproporcje

Dziewczyny! Co myślicie o takim paszczurze: Pasztet z kapusty 1 kg kapusty, marchew, 2 cebule, 4 grzyby suszone, szklanka płatków owsianych, kostka rosołowa o smaku grzybowym, łyżka masła, 4 jajka, sól, pieprz, czosnek, majeranek, vegeta. Kapustę pokroić na mniejsze kawałki, ugotować w niedużej ilości wody wraz z grzybami i marchwią. Warzywa [...]

Zgodnie z zyczeniem przema: -82.5 Kg 1. Belaev/Andrey/83 80.6 Russia 325.0 210.0 325.0 860.0 ... 584.37 2. Lindholm/Marcel/82 81.6 Finland 295.0 170.0 292.5 .NB 757.5 .NB 510.85 3. Bowman/Garry/81 80.4 Great Britain 260.0 185.0 NRJ 290.0 735.0 ... 500.24 [...]

Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Cóż, do tej pory robiłem takie ćwiczenia : - spięcią z podudziami w górze na ławeczce i 10 kg talerzem na klatce (3 x 30) - na ławeczce poziomej, wyprost nóg z opuszczaniem stóp do podłogi i podnoszenie prostych nóg do pionu (3 x 30) - skręty tułowia z gryfem 10 kg (3 x 50) - skłony boczne z hantelkami 25 kg (3 [...]

Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Cóż, do tej pory robiłem takie ćwiczenia : - spięcią z podudziami w górze na ławeczce i 10 kg talerzem na klatce (3 x 30) TO JAKO 2-GIE - na ławeczce poziomej, wyprost nóg z opuszczaniem stóp do podłogi i podnoszenie prostych nóg do pionu (3 x 30) ZAMIEŃ KOLEJNOŚĆ-TO JAKO 1-SZE - skręty tułowia z gryfem 10 kg (3 [...]

SZCZERA wypowiedz. Rahshy, jezeli chodzi o cele silowe chce wycisnac 220 kg, przysiad 300 kg i martwy 300 kg. Moze teraz jak ktos to czyta smieje sie, ale wlasnie tak chce i wiem ze osiagne cel wiara, bo wszystko siedzi w glowie warzna psycha jest. Jezeli chodzi o cele zwiazane z walkami to mam pare zeczy co chce zrobic, ale nie chce sie [...]

Mam 16 lat mam 182 cm wzrostu i waże ok 100 kg. Kupiłem mitotropin,(stosuje 2 dzień, 2 x 3 tabletki) lecz po wyżej wymienionych wypowiedziach nie jestem do końca pewien czy powinienem brać mitotropin. Nie choruje na żadne choroby nie mam nadciśnienia itp. Ćwicze już od około miesiąca, przed braniem mito (30 min na stacjonarnym rowerze, 2x 15: [...]

Marta tak je obcinam,ze mi nic nie wychodzi,a nawet chyba dzis wiecej zjadlam niz 1600 zaraz dokladnie policze. Ta moja redukcja poprostu mnie wkurza,mialam spadki w pierwszym tyg i teraz zajarzylam ze wtedy mialam przerwe od tabletek,jak tylko jestem na pigulach brzuch spowrotem 90cm,masakra jakas.Do tego cale moje plany polegly przez ta [...]

Co do Foremana chodzi ci o,to,ze Archie nei był zaj**.isty bo Ali zaklinczował Foremana ? Tutaj wyszedł akurat zbyt funkcjonalny trening. Archie idiotycznie myślał,że na silnych rywali przede wszystkim trzeba trenować siłę,a na słabych nie trzeba jej trenować...I Ali FIZYCZNEI zdemolował Foremana... Foreman w walce z Frazierem był o wiele [...]

Cel Masa ilość Białka na KMC 2 g ilość Węglowodanów na KMC 4.1 g ilość Tłuszczy 1,3 Kcal 3171 Ogółem 140 g białka 91 g tłuszczy 284 g węgli Do urozmaicenia diety mam 3200 g Olipu System protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść godzynek 50 g b 1,15g, t 0,25g, w [...]

Dopieściłem moją rozpiskę wg Twoich wskazówek i własnych odczuć. Jeśli nie widzisz wielkich błędów,Senegroth,rad bym ją zostawić. Widziałem Twoje wyczyny na YT,wszystko Ci poszło z uśmiechem na ustach:)Siła z Tobą! Trening A 1.Przysiad 50/8x2 60/6 70/4 80/3,3,3 2.Suwnica 4x6 3.Wycisk klasyczny ciężko 50/8x2 60/6 70/4 80/3,3,3 4.Wycisk z dechy [...]

A no kadrę trzeźwą widziałam 2 razy Przy wyjeździe z Sanoka i w dniu powrotu Kadra zostawiała nas pod opieką starszych zawodników ( ekhem podkreślam studentów i to AWFu) tak więc ci robili z nimi co chieli Ulubiona rozrywka jednego z nich około 85 kg wskoczyć na 50 cio kilową dziewczynę i kazać się zanieść do domku ewentualnie wyciskać na [...]

Racja, niech chociaż w nocy pokica trochę Nie królika miałam na myśli Znowu ciąża ? Tak Po raz trzeci odkąd mam dziennik jestem w ciąży Mnożę się jak królik kurde a własne dzieci przerabiam na pasztet. Cóż, zapewne przed odżywianie. Ale widzisz jakąś pozytywną zmianę sylwetki ? W Krakowie, z dietetykiem pod ręką, lepiej Ci pójdzie Pozytywna [...]

Ławka coraz lepiej (ost filmu nie widać, bo jest niedostępny w pl) MC fatalnie, ale znowu zabierasz ze złej pozycji, więc w trakcie ruchu się to pogarsza. Przysiad- trzeba zrobić deload, bo to się może skończyć kontuzją. Musisz mocniej spinać tułów. Na Twoim miejscu postawiłbym na naukę ruchu, to jest zaczął od małych ciężarów z 3 zatrzymaniami. [...]

Witam ćwiczę stosunkowo krótko ok 2 lata i niedawno za namową kumpla kupiłem kreatynę do tego tauryne. Stosowałem ją przez 6 tygodni i teraz robię 8 tygodni przerwy. Powiem tylko że to coś działa!!!!!!Przez pierwsze 3 może nawet 4 tygodnie nie odczuwałem żadnych efektów. Kumpel mi mówił że to doskonały suplement na wzrost masy i siły, jakoś nie [...]

burneika: ja bym sprobowal: 8x50 kg 6x90 kg 8x85kg i max x70 kg i zwiekszac po 1kg. Ile masz czasu na regeneracje? Co i kiedy jesz przed treningiem? Ale zobaczymy co Ci filar53 doradzi. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-04 16:53:50

Widzisz. Cały myk polega na tym, że trzeba celować w okazje i obserwować rynek. Tak patrzę. Nadal jest ta oferta 2,5 kg za 69 zł. Ale trzeba umieć szukać:) Wyobraź sobie Dyma Burn za 25 zł, Scorcha za 40 zł, czy No-Cre X3 za 50 zł. Takich okazji jest po prostu masa. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-10 11:17:30